搜索热词： 张韶涵，戒糖
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时间：2019-04-29 09:14:36 编辑：chengyufan
36岁的张韶涵不仅没有了双下巴、婴儿肥，从听她的《欧若拉》起到现在，她还依然保持着水灵、白嫩的少女肌，据说她立了一个戒糖十年的flag，所以戒糖跟她的冻龄肌有什么必然的联系吗~
图片来源 微博 @张韶涵
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这两年“断糖饮食”的风刮的有点大呀，据说能够冻龄还能瘦。娱乐圈的冻龄女神张韶涵也是力荐这种方式。她还透露她保持年轻的秘密就是戒糖饮食法同时发挥了抗氧化的效果。
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“戒糖”真的有这么神奇吗?其实是因为糖在我们体内会产生一些糖化反应。所谓“糖化反应”就是我们平时吃糖超过了身体所需糖分，多余的糖就会变成有害分子，开始消耗胶原蛋白，让皮肤失去水分开始泛黄，变得松弛产生皱纹。
图片来源 微博 @张韶涵
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甚至糖化反应还会引起痘痘，而且糖分让皮肤发炎的程度远比辛辣刺激高。
图片来源 微博 @张韶涵
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其实Ava不是很喜欢吃糖，但是对于甜品和奶茶就是看了就走不动道，这些也成了我每天的糖分来源，不知不觉每天的糖摄入都在超标。看过张韶涵的戒糖分享才决定戒糖的。
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张韶涵的戒糖准则之一是不喝有糖的饮料，包括奶茶汽水。不吃甜品，所以拜拜了甜甜圈、马卡龙、冰淇淋。
还有少吃特别甜的水果和酸奶，因为有些酸奶加了很多添加剂，喝起来很好喝，但是也含有很多糖，所以指望靠酸奶减肥的小仙女先看清楚酸奶的配方吧，无糖酸奶还是可以的。
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另外因为淀粉也是高糖的，所以也要控制，最典型的高淀粉的就是土豆。
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但是戒糖也不是让你都不要吃。适当地摄入还是很有帮助的，适当的糖分是来保证我们身体正常运行的~包括甜的水果、米饭中的糖等还是要摄入的。
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其实不说糖化反应，眼看就要入夏了，单说糖变胖这一点，戒糖的重要性就不用多说了吧，先立下一个小目标，每天少一点糖，悄悄变美吧~
标签： 张韶涵，戒糖
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