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生酮饮食应该怎么吃?生酮饮食真的有用吗?

时间:2020-05-26 07:45:04 编辑:chengyufan

生酮饮食应该怎么吃

1.饮食结构:每天不到一两饭,多吃肉和油。

低卡路里,中等量蛋白质,高脂肪、极低碳水化合物

生酮饮食饮食结构和正常人完全相反,,脂肪与碳水化合物比例约为3:1。

简单直观地说:每天不到一两饭,多吃肉和油。

2.代谢原理:动员脂肪供能,产生酮体

正常情况下,饮食中的碳水化合物经消化吸收后直接转化为体内的葡萄糖,为身体各器官的正常功能运转提供“燃料”和能量,尤其是脑细胞。

肝脏将动员体内的脂肪

而当饮食中的碳水化合物极低且总热量不够时,身体误以为我们处于“饥饿状态”,,将其,代替葡萄糖来为各器官。这也就是“生酮饮食”名称的来源。刚开始是用来治疗儿童。

3.那么生酮饮食减肥真有奇效?

降低体重、改善糖尿病、降低心血管病的风险均有积极作用

生酮饮食在减肥中的作用也得到了一些研究和人体试验的证实。生酮饮食对。

但是几乎零主食,连水果都不能吃,你可以坚持一辈子这么做吗?

生酮饮食仅仅适合于短期快速使体重下降

所以,,而并不适于长期稳定持续地减肥。

另外,有研究发现,生酮饮食所致体重下降在前三个月最明显。

标签: 面包 主食

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