搜索热词： 紫米
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时间：2020-07-02 07:46:28 编辑：chengyufan
紫米大家都吃过，营养比较丰富，那么紫米吃了减肥效果好吗?一起来看看紫米的功效与作用有哪些?
一、紫米吃了减肥效果好吗：
紫米吃了能够帮助减肥的，因为紫米吃了之后的饱腹感比较强，可以抑制我们的食欲，并且可以促进肠道的蠕动。紫米当中含有丰富的膳食纤维，可以帮助消化，帮助我们排出宿便，减少胆固醇，帮助降脂减肥。
紫米要吃的话可以煮粥吃，建议和莲子、桂圆、红枣和冰糖一起煮粥。先要将莲子、紫米和红枣用水泡一个小时，然后一起和冰糖、桂圆放进锅中，熬煮一个小时左右，就可以吃了。紫米和莲子、桂圆一起煮粥喝不仅可以减肥，还能够美容养颜，一举两得。
二、紫米的功效与作用：
1、健脾养胃
紫米吃了之后可以暖胃，养肝，对于一些有胃寒和胃痛的人来说，吃了会有一定的改善。
2、润肠通便
紫米富含纤维素，能够帮助我们的肠道蠕动和消化，可以润肠通便，减少我们吸收过多的胆固醇，所以可以一定程度预防动脉硬化。
3、补血益气
紫米味甘，可以补血益气，并且还含铁，比我们经常吃的精米高出了248.3%，所以多吃的话可以补充铁元素。对于一些缺铁性贫血的人来说，会有很好的功效，一些产后和病后体虚的人也很适合吃。
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