搜索热词： 游泳
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时间：2020-07-07 07:43:53 编辑：chengyufan
有的人减肥会选择游泳来减肥，据说游泳消耗的热量是很高的，来看看游泳500米消耗多少卡?相当于跑步几公里?
一、游泳500米消耗多少卡：
一般游泳500米系消耗的热量可达到110卡，正常情况下游泳一个小时消耗热量是446卡，所以按照15分钟500米的速度来算，消耗110卡是比较正常的。在游泳的时候，因为每个人游泳姿势和心率、速度不一样，因此最后的结果是会有差异的。不过游泳是非常健康的运动，只要坚持的话，都可以看到身材的改变。
如果能够坚持每天游泳500米的话，那么可以达到塑性的作用，因为游泳可以锻炼到全身的肌肉，帮助我们消耗热量，长期坚持可以防止肥胖;除了塑性之外，还可以提高我们的心肺功能，因为游泳的时候我们的心脏负荷很大，长期坚持可以锻炼心肺功能;长期坚持游泳，可以促进身体新陈代谢，还能够提高身体的免疫力。
二、游泳500米相当于跑步几公里：
游泳一般游500米就相当不跑步2000米，而且游泳消耗的热量比跑2000米消耗的热量会更多，主要原因是水中温度比较低，这个时候我们消耗的热量就会高一些。
一般游泳500米根据游泳的类型，每个人游泳的时间会有所不同。游泳的时候要由慢到进，不可以一味追求速度，只有选择适合自己的速度，然后坚持下午，才能够看到自己的身材的改变。
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