时间：2022-11-15 09:31:00 编辑：chengyufan
和 共轭亚油酸
可谓是减脂补充剂中的“左右护法”
尤其是听说配合运动效果更佳
你信了吗 买了吗 瘦了吗?
左旋肉碱(L- Carnitine)，是肉碱存在于食物与人体内的活性形式。肉类、鱼类、禽类和牛奶(主要是乳清蛋白)中都含有左旋肉碱，并且肉越红，含量越高。一块113g的牛排中含有56-162mg 的左旋肉碱，而等量的一块鸡胸肉只含有3-5mg的左旋肉碱。
左旋肉碱主要有两个作用：
1.将长链脂肪酸转运到线粒体中
2. 将细胞内有毒物质转运走
线粒体是燃烧各类营养素提供能量的场所。所以有人认为，补充左旋肉碱可以将更多脂肪送到线粒体中燃烧，从而达到减脂的作用。然而，你以为你以为的就是你以为的吗?
左旋肉碱减脂机制
虽说左旋肉碱可以提高脂肪氧化速度，但最终决定脂肪分解速度的是限速酶。如上图，如果说左旋肉碱是运输车，脂肪是货物，那么限速酶就是司机。车多了没用，要有司机才能装载货物，并运输到目的地。
不瞒你说，20年前科学家们就看中了左旋肉碱减肥的潜力。然而，多年的动物与人体研究也无法得到确切的证据，证明左旋肉碱有减肥或是提高运动表现的实力。
一项对38位每周运动四次的女性进行的为期八周的研究中，服用左旋肉碱的女性与未服用左旋肉碱的女性之间的体重减轻没有区别。
另一项人体研究，监测了90分钟的固定自行车锻炼过程中，左旋肉碱对脂肪燃烧的影响。结果发现服用补剂四周并没有增加脂肪燃烧。
所谓的 “一定要配合运动才能减肥”，本来就是个文字游戏。
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