搜索热词： 减肥，运动
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时间：2019-04-17 08:32:06 编辑：chengyufan
现如今很多人都是做办公室做一整天的工作，这样的工作会让人缺乏运动，身上赘肉也就堆积起来了，那么有哪些小妙招可以在日常生活中就轻松减掉小腹赘肉呢?
经常做仰卧起坐
想要达到瘦腰减肚子的效果，最好的方法就是做仰卧起坐，做的需要控制好节奏，避免一次做太多，需要慢慢的增加数量，同时还要注意，做的时候用力的是腰部，而不是手臂或者腿部。
挺直腰身端坐
坐着的时候，需要刻意保持挺直腰身端坐的样子，挺胸、收腹、直腰，如果不能一直坚持，想起来就做，也会有不错的效果。
按摩腹部
想要减掉小肚子，每天早晚两次按摩腹部，每天早晨起床之前顺时针按摩一下，晚上睡前也可以揉一下，坚持做一个月，就能见到很好的效果。
缩腹走路法
吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。平常走路和站立时，也要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。
摇呼啦圈减肥
选择一个重一点的呼啦圈，每天坚持半个钟头，刚开始腰部会感觉到酸痛，甚至会出现青紫，但是坚持一周后，小腹上的赘肉就明显有变化了，而且要记住的是，顺时针和逆时针转的圈数要相同。
标签： 减肥，运动
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