时间：2020-07-31 07:51:21 编辑：chengyufan
每个家长都希望自家宝宝能聪明机灵，那么，怀孕吃什么对宝宝智力好?来看看这份饮食推荐吧。
在怀孕之后，大家的饮食健康就变得十分重要了。吃对东西，对孕妇和宝宝都是有好处的。怀孕吃什么对宝宝智力好?孕妇饮食禁忌了解一下吧。
一、怀孕吃什么对宝宝智力好
1、怀孕之后，想要宝宝发育健康良好，食物选择上要以清淡且营养全面为主。孕期补充铁质成分是很重要的，铁质成分缺乏的话，宝宝在子宫内就无法吸收到充足的氧气，从而就可能会出现发育不良，智力偏低的现象。
2、生活中补铁的食物选择有很多种，瘦牛肉、鸡蛋、谷物等都是可以的，还有草莓、全麦面包等食物，对人体吸收铁质成分也是很有好处的。
3、此外，怀孕之后合理补充维生素对宝宝的智力发育也是有好处的。想要补充维生素，生活中就要合理摄入新鲜蔬果为好。不过，不管是补铁还是补维生素，都要根据自身体质适度补充，不要过量喔。
二、孕妇饮食禁忌
1、怀孕之后，饮食禁忌上总得来说，就是尽量避免吃生冷、辛辣、过油、过咸、高糖、高脂肪等刺激性食物。具体来说，生活里不少常见的食材都需要避开，比如味精。
2、如果孕妇过量摄入味精的话，对体内锌元素的消耗是很大的，从而会导致宝宝出现缺锌的情况，对宝宝的成长发育有很大的影响。此外，酒类也是需要禁忌的。孕妇如果摄入过多酒精，胎儿出现智力低下、发育迟缓等可能性很大。
3、同时，榨菜、腊肉、熏鱼等腌制出来的食材也要尽量不吃。因为这些食材中，含盐量很高，同时还有其他会影响孕妇健康的成分，比如过氧脂等。
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