搜索热词： 减肥，运动
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时间：2019-04-16 13:03:34 编辑：chengyufan
很多妹子都希望自己有一双美腿，然而有些女性天生就拥有小粗腿大象腿，没有美腿的妹子其实也可以锻炼出美腿，一起来看看那些美化小腿线条的方法简单教程吧!
伸展运动
保持身体放松，坐在椅子上，将脚用力伸直，脚尖朝上往后伸展，之后，再将脚尖伸直往前伸展，各维持3秒交互重复运动，这样不仅能加速腿部脂肪燃烧，而且还能帮你击退水肿。
两脚并拢
坐在椅子上，将右脚以两手环抱往右胸贴近维持15秒，之后将右脚往左胸靠近并同样维持15秒，让臀部肌肉伸展，结束后左脚也做相同动作。
以指压按摩脚踝、膝盖内侧及大腿根部
脚踝、膝盖内侧及大腿根部有许多淋巴管聚集的淋巴结，如果按摩这些部位，可以使淋巴流畅，将脚踝以手掌内侧包覆，膝盖内侧以两手大拇指指压，大腿根部以大姆指腹按压，为了让肌肉松弛请一边吐气一边进行指压。
将股关节侧倒给予刺激
将右脚脚踝往左脚大腿上放置后往旁边伸展，维持这个姿势，将身体往前屈维持15秒，另一边也同样进行这个动作，可以刚好的力道刺激股关节。
以脚尖站立防止水肿
坐位上站起时从脚尖开始站立吧，此时可将体重从大拇指到小指均等的分散，为了防止摇晃请将腹部、腰部及臀部用力。
标签： 减肥，运动
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