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孩子体质差应该怎么办?怎样增强孩子体质?

时间:2019-05-15 08:49:16 编辑:chengyufan

孩子身体各器官系统尚未发育完善,体质下降容易生病,家长们都非常担心。那孩子体质差怎么办呢?不用担心,下面小编来告诉您。

孩子体质差怎么办好

孩子体质差应该怎么办好

1给孩子建立一个良好的生活习惯

健康的身体离不开,良好的生活习惯,因此给孩子一个合理的休息、学习、活动等制定一个科学的时间表是相当有必要的。这样才能真正让孩子的体质得到提高。

2固定睡眠时间

儿童正处于生长旺盛阶段,而生长发育往往是在孩子睡眠中进行的,因此孩子们的睡眠时间会比成年人要长得多。我们可以发现抵抗力低、体质差的小朋友通常是晚上不爱睡觉的,可能因为玩电脑、玩手机、看电视、做作业等等因素影响到他们的正常睡眠时间,这是爸爸妈妈应该注意的,长期睡眠时间缩短会对孩子生长身体做成很大的影响,所以想要增强儿童体质,那么首先固定好睡眠时间吧。

3营养饮食更重要

嘴馋可能是每个儿童的天性,但是不加节制的话往往对身体造成很大的伤害。家长要注意各类食物的合理搭配,避免暴饮暴食,少吃零食,不要强迫孩子进食,不挑食不偏食,不过饥不过饱。平时多煲一些健脾养胃的汤水如淮山、薏米、莲子等,这样有助于增强孩子的体质。

4补锌提高免疫力

提高免疫力最好的方法还是均衡饮食,适量运动,健康的生活规律。如果是放化疗的病人,需要明确提升免疫力可以饭前吃些新稀宝牌锌硒宝片,吃上2-3个月会有比较明确的效果。如果一般人群,保证饮食均衡更重要。少油腻,高盐,多水果蔬菜,吃的清淡一点,对于瘦弱的人,可以适当的吃些鸡汤补一补就可以了。

5适当锻炼体质强

想要增强儿童体质,适当的锻炼是必不可少的。因为儿童身体骨骼、肌肉正在生长发育,如果缺乏锻炼,长时间保持同一个姿势,很容易增加驼背、发育畸形的倾向。所以说在平时课余时间,家长应该多陪孩子多做运动,可以慢跑、打球、游泳等,既可以增强体质又可以增进感情。

6让孩子保持良好的心理状态

保持乐观向上的心理状态,是增强机体免疫力的重要措施。应保持养育环境相对稳定;夸奖孩子的长处以增强自信,扬长补短,不要把孩子的短处同其他孩子长处比较;不要当着孩子的面吵架。

标签: 体质差,增强体质

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