转眼间就进入了三伏天应季而食安然度过热夏

时间：2021-07-27 14:04:49 编辑：chengyufan

进入夏天没多久，转眼间就进入了三伏天，即使今年夏天雨水很多，也挡不住三伏天带来的闷热空气，在这种天气里，稍微运动一下就会出汗，出汗多了，人就比较懒惰

尤其是孩子们，假期里整天都有空闲时间，他们要么去和邻居的孩子玩，要么自己拆房子，孩子们活动量非常的大，一整天没有要平静下来的意思，他们汗流浃背，连衣服里的水都挤能出来

此时应注意多补充钾，因为出汗会消耗大量钾，如果不及时补充，很容易感到疲劳，没有精力做任何事情，有许多水果和蔬菜含有钾，我们平时也要注意补充，三伏天流汗多，多吃这3种碱性水果，应季而食，安然度过热夏

1、香蕉

在三伏天，天气经常又热又湿，所以我们特别容易出汗，汗水不仅会带走我们体内的水分，还会带走我们的一部分营养，造成我们的精神疲劳，所以我们需要多吃富含矿物质的水果，比如香蕉，香蕉富含钾和维生素，以及碳水化合物和膳食纤维，它们口感细腻，易于消化，适合各个年龄段的人食用

不过，香蕉的保鲜需要一定的技巧，否则很容易变黑，然而，变黑并不意味着香蕉已经腐烂，而是香蕉会变甜，保存的时间更短，所以我们需要延长香蕉的保质期，当我们买香蕉时，不要把它们和苹果放在一起，这将加速香蕉的成熟，我们只需要用保鲜膜把香蕉的根部包起来，然后用绳子把香蕉挂在根部，这样可以延长一段时间

2、桃子

我相信大家都熟悉桃子，在童年的记忆中，都是夏天吃桃子，夏天正是桃子大量上市的季节，价格普遍便宜，桃有很高的营养价值，它营养丰富，它不仅能补充人体血液，还能改善缺铁性贫血，然而，桃子本身就是一种温暖的水果，如果你一次吃得太多，容易上火，所以要适量

桃子上的桃毛，一直是清洁时的小问题，小时候，用指甲刮桃毛，但太麻烦了，其实，桃子清洗也很简单，我们只需要把桃子洗干净，让桃子表面沾一点水，然后在桃子表面放一点盐，再把桃子表面搓一下，否则桃子皮会破的，再擦一遍再冲洗一遍，桃子就会很干净的

3、葡萄

葡萄是夏天的水果，有些是酸的，有些是甜的，它们很好吃，葡萄含有矿物质、维生素和人体所需的多种氨基酸，葡萄具有消除疲劳、补血益气、生津消食的功效，而现在的葡萄与以前不同，现在葡萄品种很多，葡萄又大又甜又好吃

然而，葡萄清洗需要高度重视，由于葡萄独特的结构，细菌和灰尘隐藏得更深，所以我们需要用一些特殊的方法来清洗它们，这样才能把它们清洗得更干净，我要把葡萄的茎切掉，这样果肉就不会出来了，然后在盆中加入少许小苏打和面粉，搅拌均匀，然后将葡萄放入水中，浸泡10分钟，再用清水冲洗干净，这样清洗的葡萄非常的干净

结语：夏季是吃这3种高钾水果的最佳时机，补充钾和维生素，并顺利度过三伏，当三伏天来临时，很容易出汗、困倦和沮丧，我们应该多吃新鲜蔬菜和水果，尤其是含钾的蔬菜和水果，以补充人体所需的钾，让我们有一个好的身体，好的精神和舒适的生活。

转眼间就进入了三伏天 应季而食安然度过热夏