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夏季养心具体可以怎么做?

时间:2021-07-30 14:05:14 编辑:chengyufan

导语:中医上认为,人应顺应时节养生,比如春属木,与肝对应,春天是养肝的好时候,现在是夏季,夏属火,其性热通于心,主长养,夏季养生要注重养心。心脏是人体的动力源,把心脏养护好了,其他器官就可以得到充足血液的滋养,自然也会更健康。

那么,夏季养心具体可以怎么做?下面分享几个夏季养心法,不妨照着做,特别是上了年纪的朋友不妨多了解,在三伏天里做好以下这些事,帮你养出一个好心脏,一整个夏天少生病,身体也会越来越好。

你的心脏还好吗?心脏好不好,看就能看出一二,心脏好的人,往往脸色比较红润,不会总感到胸闷气短。而心脏不好的人,气血运行不畅,脸色容易苍白,心气不足,讲话时往往容易停顿。

夏季养心,先要避免做伤害心脏的事,如果你平时的情绪转变太大,前一秒还是晴天,后一秒却是风雨交加,要注意了大喜大悲都容易耗损心神。如果你喜欢运动,夏季天热依旧进行剧烈运动,也要注意,中医上认为汗为心之液,大量出汗容易引起心阳不足。

改掉了这些习惯之后,接下来就可以开始养心了,现在正是三伏天,若能在三伏天里做好下面3件事,或能帮你养出一个好心脏,让你健康地度过夏季:

夏季养心,一要清心火

对照这几种身体表现看看:频繁口渴、舌尖发红、生疮、额头起痘、失眠、便秘,一般来说,心火旺盛的人身上容易有这些特征,若你有,要赶紧去心火了。

夏季炎热,尤其是三伏天,此时心火容易旺盛,人经常会出现烦躁的情绪,对于一些女性来说,可能还会影响到肝的健康。心火旺,情绪不好,两者互相影响,想要降心火,建议大家要学会调节情绪,保持一个相对平和的心态,做到得而不喜,失而不忧。在饮食方面,适宜吃点苦味食物,比如苦瓜、苦菜,苦入心,有助于帮你清心火。平时也可以常吃点赤色食物,比如西红柿、红豆、苹果等,有利于护心。

夏季养心,二要养心气

温度比较高,作息容易不规律,再加上有蚊虫,很多人晚上早早地上床睡觉了,但却迟迟睡不着,第二天人又犯困。三伏天里不妨每天中午适当午睡一会,有助于帮你养心气,缓解疲劳,对于提高下午的工作和学习效率也有好处。

需要提醒大家的是,午睡讲究方法,午睡是否有益健康,要看你怎么个睡法。夏季午睡的时间不宜太久,以免晚上更加睡不着,扰乱正常作息,建议午睡时间在15-30分钟之间;不宜刚吃过饭就午睡,建议饭后半小时左右再休息;午睡的姿势也要注意,有条件的最好躺床上睡,条件有限,建议戴个枕头,尽量不要趴着睡。

夏季养心,三要养阳气

春夏养阳,也是冬病夏治的好时机,有的朋友觉得夏季阳气已经很旺盛了,没必要补,但其实夏季往往也容易引起阳气不足,夏季更要抓住养阳的好时机,避免阳气流失。如果你在炎热的三伏天里,手脚发凉,就要注意了,应注意保暖,少吃凉食,有助于养阳。若阳气不足,就无法温煦四肢,对于心脏等器官的健康也会产生不利影响。

对于上了年纪的朋友来说,夏季养心,要注意下面两个问题:

饮水问题和保暖问题,人上了年纪,血液循环减慢,黏稠度会增加,若是平时喝水少,容易缺水,如果还在地里干活,长时间不补水还容易缺钾,影响到血压的正常,也不利于心脏健康。中老年人夏季养生养心,要注意补足水分,但别喝太快,以免加重心脏负担。

另外,三伏天太热,很多人每天都长时间待在空调房里,但很多中老年人有慢性病,比如关节不好、心脏不好,不宜长时间吹空调。建议吹的时候温度别开太低,在26-27度比较合适,注意保暖。

结语:夏季适宜养心,正值三伏天,在这几十天里若能做好以上这些事,或能让你健健康康度过夏天,心脏也会更健康,对于上了年纪的朋友来说,建议要额外注意上述两个问题,正确养生才是真的对身体好。

标签: 面包 主食

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