搜索热词： 蛋白粉
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时间：2020-06-23 07:44:05 编辑：chengyufan
现在很多健身减肥的人喜欢吃蛋白粉，那么蛋白粉词吃多了会胖吗?一起来看看蛋白粉怎么吃不长胖?
一、蛋白粉词吃多了会胖吗：
蛋白粉吃了并不会长胖，蛋白粉有增肌作用，所以健身的人吃了之后，肌肉会增加。如果不能够接受肌肉增加的话，建议小伙伴最好是不要吃。
蛋白粉虽然不长胖，不过因为可以增肌，视觉上看上去可能会显得有点壮。如果你是属于瘦弱型的，可以适量吃一些增肌。如果身材比较适中的话，应该少吃一点。蛋白粉因为含有很高的蛋白质，如果吃太多的话，人体是无法消化的。时间就会就会造成消化不良，这样减肥就会更加困难了。
二、蛋白粉怎么吃不长胖：
1、早上吃
早上新陈代谢会比较强，而且身体经过了一晚的休息需要补充大量的能量，这个时候吃蛋白粉，会被肠胃轻松吸收，所以可以保证营养又不会长胖。
2、适量吃蛋白粉
蛋白粉热量比较高，如果是吃的太多，还是会容易发胖的。成年人每天摄入60克到70克蛋白质就比较正常，如果超出了这个量的话，身体会产生代谢物，影响到我们的肾脏。
3、少吃高热量食物
蛋白粉容易被人体吸收，在吃蛋白粉的时候，一些高蛋白和高热量的食物就应该少吃了，避免摄入过多蛋白质，导致身体无法消化，这样的会身体负担会加重。
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