时间：2022-10-12 17:11:53 编辑：admin
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1、维生素C：石榴中维生素C含量较高，适量吃石榴可以为身体补充一定的维生素C，能够促进机体对铁元素的吸收，预防缺铁性贫血。
2、维生素B族：石榴中含有维生素B9，即叶酸，是机体利用糖分和氨基酸的必要物质，对预防胎儿神经管畸形和唇裂有重要意义。 石榴中含有维生素B1，即硫胺素，可以增加肠胃蠕动促进消化，缓解神经疲劳。石榴中含有维生素B2，即核黄素，能够为皮肤、指甲、毛发的正常生长提供营养。
吃石榴一般不会发胖。
石榴中富含维生素C，维生素C是水溶性的维生素，可以和体内多余的油脂结合，使体内多余的脂肪排出体外。石榴中含有多种氨基酸，微量元素以及膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，加速肠道排毒通便。
但是，石榴的含糖量较高，不宜过量食用，造成肠胃负担，影响消化吸收。
吃石榴可以利尿。
石榴果粒丰富多汁，含糖量较高，石榴中含有大量的水分以及多种营养物质，具有利尿、润肠通便等功效，吃石榴后可以增加排尿的次数。适量吃石榴还可以有效补充人体所需要的维生素或者是多种微量元素。
石榴是温性食物，适量食用可能不会导致上火或降火，但是过量食用可能会导致上火。
石榴含糖量较高，过量食用，可能会导致出现咽喉肿痛、口舌生疮、便秘、大便干燥等上火症状。
但是石榴富含维生素、碳水化合物、钙、磷、钾等多种微量元素,适量食用可补充人体必需的营养素,提高人体免疫力，因此日常建议适量食用石榴。
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