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时间：2019-04-24 08:22:31 编辑：chengyufan
如何让身体变得如流水一般的柔软，想知道吗?试试这些体式吧!和小编一起去看看有哪些解决方法吧。
对于瑜伽练习者来说，身体的柔韧性和灵活性是非常重要的，那么如何能在短时间内快速的提高身体的柔韧性呢?一起来试试下面的体式吧!
单腿鸽式
这个体式能够拉伸髋部肌肉，使髋关节更加灵活，同时增强身体上半身的平衡性和协调性，是非常有用的瑜伽体式。不过这个体式可能比较有难度，因此需要做到循序渐进的练习。
冲刺式
这个是能够有效拉伸大腿肌肉和增加髋关节灵活性的动作，经常做这个体式能够使大腿肌肉更加灵活，易于伸展动作的练习。而且这套体式也比较简单，适合初学者练习。
骆驼式
这个是比较简单的练习体式，经常练习能够使腹部和腿部肌肉得到有效的拉伸，同时扩展胸腔增强肺活量，增强身体的平衡力和肌肉的灵活性，使身体更加柔韧。
标签： 瑜伽，运动
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