搜索热词： 膝超伸
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时间：2020-05-14 07:47:52 编辑：chengyufan
膝盖超伸怎么矫正
膝超伸
是一个容易让人中招的地方了。
一些明星的腿又细又直，但侧面看就有轻微的膝超伸，膝盖过度伸直，小腿弯曲弧度太大。这里就不点名不放图了。如果膝盖超伸稍微严重一点的话，正面看也能看出来。
膝超伸简单粗暴地说就是膝盖过度伸直。照镜子、或者让别人帮忙拍个全身照，侧面看膝盖是否能与髋骨、踝骨连成一条垂直线。如果膝盖往在直线后面(超过5度)，大小腿形成一个弧形，就是传说中的膝超伸了。▼
如果自然状态脚跟贴墙，PP很难贴住墙的话也是膝超伸的表现。
还可以试试贴墙站，如果你站久了容易膝盖疼，或者跑步很容易膝盖疼，也要注意一下了。
形成膝超伸的原因很多，错误的站姿，扁平足、足弓塌陷，缺乏锻炼、没有力量维持平衡都可能会出现这个问题，女孩子出现膝超伸的往往多一些。
舞蹈演员就是膝关节超伸的高发人群之一，尤其是芭蕾舞。
为了更稳定的单腿站立的舞姿，膝关节长期处于超伸的状态，久而久之，膝关节就变成了一个刚性结构。
在这样的结构下，肌肉渐失弹性，就变得僵硬、肿大，所以，通常见到的舞蹈演员，很少有双腿笔直、纤细的。▼
如果你有膝盖超伸的问题但是不重视，那小腿后侧会越来越粗，因为小腿为了保持稳定需要持续发力，这个发力的肌肉群就在小腿后侧。
我们重点来看看怎么改善吧：
放松足底筋膜，让重心回到中间
1、
这个很简单，用按摩球、网球等都可以(实在没有就偷妈妈的擀面杖吧)，在足底来回滚动。▼
标签： 膝超伸
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