搜索热词： 晨练，热身
搜索热词： 晨练，热身
时间：2019-05-09 09:08:05 编辑：chengyufan
晨练，这是非常受欢迎的，是可以锻炼身体的。晨练需要热身吗?晨练可以做力量训练吗?
晨练，是有一定好处的，这是很多人都喜欢的。晨练需要热身吗?可以做力量训练吗?
晨练需要热身吗：
晨练一定要先热身。
早上不热身很容易导致膝盖损伤，肌肉拉伤，韧带拉伤的问题，甚至有可能导致猝死的问题!所以我们一定要热身，每天早上一定要预留十分钟左右的时间去热身，让身体热起来，适合跑步!
晨练可以做力量训练吗：
晨练不适合做力量运动。
因为此时间段人体体温较低,关节和肌肉最为僵硬,所以最宜做一些强度较小而又需要有耐力的运动。由于心率也最低,可以从事一些需要双手稳定性较好的运动。
什么时候适合做力量训练：
下午更加适合。
专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其乎，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。临近入睡应该避免做剧烈运动。大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，做一些伸展性放松性运动促进睡眠。
标签： 晨练，热身
相关文章
热门文章
亲子文章
猜你喜欢
